A licença-materinidade x trabalho

No trabalho, faça o que puder para permanecer envolvida com os planos de médio e longo prazo e continuar a sentir-se parte da equipe.

A dificuldade de equilibrar carreira e maternidade pode surgir enquanto você ainda está grávida. Dependendo de sua profissão, você pode se ver excluída das discuções de planejamento de longo prazo, pois os colegas presumem que você não vai voltar depois da licença-maternidade. Alguns colegas podem tratá-la de modo diferente só porque está grávida, achando que não consegue mais executar o seu trabalho do mesmo jeito. Você pode ser deixada de lado no planejamento do futuro da empresa, ou achar que suas opiniões estão sendo negligenciadas, pois não vai estar lá para implementá-las. E a isso pode somar-se o fato de ser difícil motivar-se, se você souber que não vai estar lá para acompanhar um projeto até o final.

Ninguém pode ter certeza de que ainda vai estar no emprego dentro de 6 meses ou 1 ano, mas você tem a vantagem de saber quanto tempo ainda vai trabalhar e pode até ter uma ideia razoável de quando pretende retornar ao trabalho. Continue a executar suas funções e deixe claro, por suas ações,  que quer contribuir em todos os projetos, mesmo que por pouco tempo não esteja lá para terminá-las.
Se pretende voltar a trabakhar depois que o bebê nascer, deixe isso bem claro para qualquer colega que duvide de seu comprometimento no longo prazo.
Ajude a planejar a sua saída parea a licença-maternidade dividindo sua carga de trabalho ou ajudando a procurar alguém para substituí-la. Se for organizada agora, tornará a contagem regressiva para a licença muito mais fácil nas próximas semanas.

28 Semanas

O bebê está começando a ter ciclos regulares de sono e vigília. Agora respirar, bocejar e engolir estão assumindo um padrão mais definido. No entanto, sua própria vida parece ter perdido o ritmo: você pode achar as coisas ligeiramente diferentes no trabalho e talvez alguns e seus amigos a estejam vendo menos, porque nem sempre tem vontade de encontros sociais. Não fique isolado, no mínimo, mantenha contato por telefone ou email.

Enquanto isso... na nossa barriga:

- Os cílios e sombrancelhas estão ficando maiores e mais espessos.

- O cabelo do bebê está ficando mais longo.

- Os pulmões estabelecem um padrão rítmico, que ajuda a apressar seu desenvolvimento.

- Muitos bebês agora ficam de cabeça para baixo, embora seja comum que ainda mudem de posição por mais algumas semanas.

- Em algumas mulheres a articulação pélvica, nesta fase da gravidez, fica dolorida devido as mudanças hormonais.

Você sabe o que é DOULA?

Doula é uma mulher capacitada e com experiência em muitos nascimentos, que provê suprte físico, emocional e informacional contínuo a gestante e à sua família durante o trabalho de parto, o parto e o pós-parto.

Ao longo da história da huamnidade, elas sempre atuaram junto às parteiras. MNas, agora, existem organizações que promovem a função, como a Assossiação Nacional de Doulas (Ando), no Brasil. Desde os anos 1980, há pesquisas apontando que um parto acomapnhado por doula (ela não substitui o obstetra, nem qualquer outro profissional, apenas dá apoio à parturiente!) acontece de maneira mais rápida e com menos dor.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), "a doula fornece apoio emocional, consistindo de elogios, reafirmação, medidas para aumentar o conforto materno, contato físico, como friccionar as costas da parturiente e segurar suas mãos, explicações sobre o que está acontecendo com ela durante o parto (...). O apoio reconfortante constante de uma pessoa envolvida diminui significativamente a ansiedade e a sensação de ter tido um parto difícil, numa avaliação feita por puérperas 24h após o parto." 

Se você desejar ser acompanhada por uma doula, entre nos sites e peça mais informações:

www.institutoaurora.com.br

www.doulas.org.br

Dúvidas sobre a hora do parto

Você, a cada dia,  está mais cheia de questionamentos a respeito do nascimento do seu filho (a). Mesmo que ainda falte um pouco de tempo para o grande dia, vocês está coberta de razão: toda e qualquer dúvida que tiver precisa ser esclarecida o quanto antes. Elas se referem a um momento mágico que precisa ser devidamente pendado para que as melhores decisões para você e seu bebê sejam tomadas. Em sua próxima consulta, portante, não se acanhe de levar para o seu obstetra uma lista de perguntas. É melhor anotá-las à medida que forem surgindo, para não se esquecer de nada.

Se você deseja ter parto normal - e, de preferência, o  mais natural possível - pergunte ao seu cuidador, por exemplo, se ele é favorável à episiotomia de rotina. Trata-se do corte feito no períneo (região entre a vulva e ânus), no momento do parto, visando evitar o rompimento da pele na hora da saída do bebê. Mas só para 10% das gestantes ela é necessária. O períneo pode ser protegido por algumas medidas preventivas feitas por você e pelo cuidador, sem cortes.

Pergunte aos seu obstetra se, durante o parto, ele aceita a presença de seu companheiro ou de algum acompanhante de sua escolha. Saiba que é um direito da parturiente ser acompanhada (Lei n° 11.108) por pessoas em quem confia e com quem se sinta à vontade: seu companheiro, sua mãe, uma amiga ou uma doula (saiba mais no próximo post). Portanto, se ele não permitir um acompanahte, desconfie... Verifique a maternidade cumpre a lei ou se ela impede a preseça do acompanhante. Comunique às ouvidorias dos órgãos competentes!

Converse com seu cuidador a respeito do uso de ocitocina e de anestesia durante o trabalho de parto. Nem sempre elas são necessárias... Peça que ele lhe explique exatamente o que são (as contraindicações e os efeitos colaterais), as indicações corretas e o que acontece quando não são empregadas.

Pergunte aos seu obstetra se ele permitir-a que, logo após o parto, seu filho (a) vá para o seu colo e você possa acolhê-lo e amamentá-lo. O contato pele a pele imediato entre a mãe e o bebê é importante por várias razões. Mas a princiapl, sem dúvida, é a sensação de segurança para o rescém-nascido e a criação de vínculo entre ele e a pessoa de quem ele ouviu a voz por tanto tempo, conhece os ritmos, cheiros e sabores. 

Em relação à amamentação, o ideal é que o bebê mame logo na 1ª meia hora de vida. Nos primeiros 20 minutos, o bebê adquire toda a sua flora intestinal. Ao receber o colostro nos primeiros minutos de vida, terá sua flora bem mais sadia.

De acordo com a conversa que tiver com o seu obstetra, na qual você levará todas estas questões abordadas acima e mais as que você tiver escrito, poderá decidir se quer continuar sendo acompanhada poe ele ou não. Caso ele seja desfavorável ao tipo de parto que deseja, quanto mais cedo você trocar de médico, melhor. E não fique constrangida: é um direito seu.

Dor nas costas...

Uma das reclamações mais comuns da gravidez, a dor nas costas em geral é uma reação ao seu maior peso e as juntas frouxas, que são parte integrante da gravidez. Há alguns meios para aliviar a dor, e depoismentos de quem passou por isso sugerem que as mulheres que se exercitam têm menos probabilidade de sofrer dores fortes do que as que não se exercitam.

O melhor meio de tentar evitar a dor nas costas é exercitar os músculos abdominais, que dão mais apoio, e também manter as pernas e os braços fortes. 

Você não para de "carregar" o bebê quande ele nasce. Aí vão ser o assento para o carro, a bolsa do bebê e, provavelmente, as compras. Então é melhor manter os músculos fortes por toda a gravidez para prepara-se.

 Aqui temos 5 ótimas dicas para prevenir a dor nas costas no 3° trimestre:

- Permaneça forte: treinar força em todas as partes do corpo vai ajudar você a lidar com o excesso de peso ganho durante a gravidez.

- Apoio: invista em uma cinta de suporte, que alivia suas costas, pois carrega todo o peso da barriga. Apoiar a barriga também aliviará o desconforto das pernas. Isso pode ser particularmente útil se você estiver grávida de gêmeos.

- Sono: enquanto estiver dormindo, coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar o estress das costas. Compre ou peça emprestado um travesseiro de formato adequado, para dar apoio à barriga e às costas ao mesmo tempo.

- Alongamento: a flexibilidade ajuda as costas a relaxar e evita que seus músculos fiquem muito tensos.

- Sentar: mantenha as costas apoiadas no encosto de uma cadeira. Se for preciso, use um travesseiro para aumentar o apoio da região lombar. Se você trabalha em uma escrivaninha, certifique-se de que sua cadeira aopia as costas adequadamente.

27 Semanas

Agora o espaço em seu útero está ficando apertado. O bebê tende a dar alguns golpes certeiros, com pés e punhos e alonga-se e se vira. Embora tais chutes não sejam confortáveis, você vai apreciá-los, já que são uma segurança de que ele está bem. Relaxe, na cama ou na banheira e observe sua barriga, você vai ficar maravilhada e divertida ao ver como ela se mexe...

Enquanto isso... na nossa barriga:

- As pálpebras estão totalemnte abertas nesta semana. O bebê responde à luz forte, embora ainda não consiga focar; e também piscar.

- A retina começou agora a ser revestida por fotorreceptores, os cones e os bastonetes. Os cones são responsáveis pela visãi colorida e desenvolvem-se depois dos bastonetes, que são mais numerosos. Os bastonetes transmitem a imagem em preto e branco e são usados na visão noturna e na periférica.

Formam-se conexões netre a retina e o nervo óptico, que transmite as informações recebidas para que elas sejam decodificadas no córtex visual, na parte posterior do cérebro.

- O bebê chuta bastante, e um chute forte nas costelas pode deixar você sem fôlego.

- O bebê está ocupando muito espaço no seu útero e há menos líquido amniótico em torno dele.

- Os testículos de um menino agora descem completamente até o saco escrotal. Em alguns bebês, no entanto, os testículos continuam na cavidade pélvica até depois do nascimento.

Quando deixar o bebê dormir sozinho?

Chega um momento em que a criança precisa do seu próprio espaço para criar hábitos saudáveis de sono, autonomia e bom desenvolvimento psicológico. Já a partir do terceiro mês a criança tem condições de dormir sozinha em seu quarto, sob a supervisão dos pais.

Aos seis meses, o bebê já pode passar a noite toda dormindo sem pausas para se alimentar. “Durante a madrugada, muitas vezes por cansaço, os pais acabam levando o bebê para a cama deles. Apesar disso ser um consolo imediato e parecer mais simples, acaba criando um hábito ruim para o bebê e para os pais”, adverte dra. Cleonir Lui Beck, mestre em pediatria pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. “Portanto seja forte e firme na sua decisão”.

Uma boa dica, segundo pediatra, é colocar a criança no berço ainda acordada. “Quando estiver adormecendo, após ter mamado o suficiente, coloque-a no berço, para que adormeça sozinha.

Se não mamou o suficiente, tente acordá-la e ofereça mais leite. Assim que estiver sonolenta, leve-a para o berço. Desta forma, se ela acordar durante a noite será mais fácil pegar no sono novamente, sem a presença da mãe”.

Mas, o que fazer se o seu filho insiste em acordar no meio da noite e chorar?
“Não dê muita atenção”, enfatiza a pediatra. “Vá até o quarto e tranquilize-o sem acender a luz. Não brinque ou atenda aos seus pedidos. Com isso, você o ajudará a diferenciar a noite como hora de dormir e que não terá a sua atenção nessa hora”. “Nesse momento de transição, um bicho de pelúcia, uma fralda ou um boneco poderão ajudá-lo a se sentir mais seguro”, comenta a pediatra.

Quando a criança estiver maior poderá pedir para dormir com os pais. “Não deixe! O correto é levá-la de volta para cama, ensinando que lá é o lugar dela dormir. Não há necessidade de fortes argumentações ou brigas: o importante é ela entender a regra e saber que aquilo é melhor para ela. Caso haja estresse ou tensão neste momento poderá associar a hora do sono com algo ruim.”

Lembre-se: ajudar a criança a ter autonomia não significa supervisionar menos. As crianças precisam de orientação e apoio para uma vida saudável e os pais são os melhores guias nessa jornada.